Динамическая медитация

Динамическая Медитация длиться 1 час и включает в себя пять стадий. Она может проводиться индивидуально, и, если проводиться совместно, то энергетически это более мощно. Это индивидуальный процесс, поэтому Вы должны оставаться с собой независимо от окружающих, с закрытыми глазами в течение всей медитации, при желании используя глазную повязку.

Первая стадия: 10 минут.

Дышите хаотически через нос, всегда концентрируясь на выдохе. Тело будет заботиться о вдохе. Делайте это с максимально возможным усилием, потом еще сильнее, пока буквально не сольетесь с дыханием. Используйте естественные движения тела, чтобы помочь наращиванию Вашей энергии. Ощущайте это наращивание, но сдерживайте его на первой стадии.

Вторая стадия: 10 минут.

Взорвитесь! Выплесните всю энергию, от которой необходимо избавиться. Станьте просто сумасшедшим. Визжите, кричите, прыгайте, плачьте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, выплесните себя. Не сдерживайтесь ни в чем. Двигайтесь всем телом. Небольшая активность часто помогает Вам начать. Никогда не позволяйте Вашему уму вмешиваться в то, что происходит.

Третья стадия: 10 минут.

Подпрыгивайте с поднятыми вверх руками, выкрикивая мантру „ХУ-ХУ-ХУ“ настолько глубоко изнутри, насколько это возможно. Каждый раз, опускаясь на всю ступню Ваших ног, позвольте звуку ударять в Ваш сексуальный центр, вложите в это всего себя, исчерпайте себя полностью.

Четвертая стадия: 15 минут.

Стоп! Замрите в таком положении, в каком Вы оказались. Не изменяйте положения тела. Кашель, движение — все будет нарушать поток энергии и усилие будет напрасным. Будьте свидетелями всему, происходящему с Вами.

Пятая стадия: 15 минут.

Празднуйте через танец, выражайте благодарение своему возвращению. Будьте счастливы весь день. Если Ваше медитативное пространство не предназначено для создания шума, то Вы можете делать это в тишине: вместо того, чтобы кричать, позвольте катарсису на второй стадии совершиться через движения тела. На третьей стадии звук „ХУ“ Вы можете выкрикивать внутри, молчаливо.

Кундалини медитация

Эта медитация длиться 1 час и состоит из четырех стадий. Три — с музыкальным сопровождением и последняя — без. Кундалини действует как энергетический душ, легко освобождая Вас от накопившегося за день и возвращая Вам свежесть и мягкость.

Первая стадия: 15 минут.

Расслабьтесь и позвольте Вашему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается от Ваших ступней. Пусть она будет везде, станьте тряской. Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Вторая стадия: 15 минут.

Танцуйте так, как Вам хочется, давая всему телу двигаться так, оно желает. И снова, Ваши глаза могут быть открыты или закрыты.

Третья стадия: 15 минут.

Закройте глаза и замрите, сидя, или стоя, замечая и наблюдая за тем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертая стадия: 15 минут.

Оставайтесь с закрытыми глазами. Лягте и замрите.

Мандала медитация

Это одна из мощных техник, которая создает циркулирование энергии, ведущее к естественному центрированию. В ней четыре стадии; пятнадцать минут каждая.

Первая стадия: 15 минут.

Бег на месте с открытыми глазами, начинайте медленно, постепенно ускоряя темп. Поднимайте колени так высоко, насколько это возможно. Глубокое и равномерное дыхание направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать.

Вторая стадия: 15 минут.

Сядьте. Закройте глаза. Рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобну тростнику, качающемуся на ветру. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в пупочный центр.

Третья стадия: 15 минут.

Лягте на спину. Откройте глаза. Голова неподвижна. Вращайте глазами по часовой стрелке, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание — мягкое и ровное. Это центрирует Ваши энергии в третий глаз.

Четвертая стадия: 15 минут.

Закройте глаза и будьте неподвижны.

Чакровые Звуки

Глаза остаются закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 45 минут.

Стоя, начинайте дышать в живот. Немного послушав музыку, начинайте издавать звуки в первую чакру через рот. Когда музыка изменится, послушайте, почувствуйте и начинайте издавать звуки во вторую чакру. Этот процесс повторяйте до седьмой чакры. С каждой чакрой звук становится выше тоном. Затем, когда высота звука начнет спускаться, перемещайтесь по всем чакрам. Эти движения звука вверх и вниз повторите 3 раза.

Вторая стадия: 15 минут.

Садитесь или ложитесь и будьте неподвижны.

Подробнее смотрите на сайте: www.osho.com